以下是一个针对青少年心理健康的测试问卷，旨在帮助青少年更好地了解自己的心理状态，并及早发现可能存在的心理问题。请根据自己的实际情况，诚实地回答以下问题：

青少年心理健康测试问卷

1. 你的性别是？

   • 男
   • 女

2. 你所在的年级是？

   • （请填写具体年级，如初一、初二等）

3. 你是否经常夜里睡觉时想着明天的功课？

   • 是
   • 否

4. 学习成绩不好时，你是否总是提心吊胆？

   • 是
   • 否

5. 考试后，在没有知道成绩之前，你是否总是放心不下？

   • 是
   • 否

6. 你是否做过考试考坏了的梦？

   • 是
   • 否

7. 你在没有完成任务之前，是否总担心完不成任务？

   • 是
   • 否

8. 你是否经常觉得有同学在背后说你的坏话？

   • 是
   • 否

9. 你在大家面前被老师提问时，是否会脸红？

   • 是
   • 否

10. 你是否总觉得好像有人在注意你？

    • 是
    • 否

11. 你受到老师批评时，心里是否总是不安？

    • 是
    • 否

12. 你在游戏或与别人的竞争中输给对方，是否就不想再干了？

    • 是
    • 否

13. 同学们在笑时，你是否也不会大笑？

    • 是
    • 否

14. 你和人家在一起时，是否也觉得自己是孤单的一个人？

    • 是
    • 否

15. 同学们在交谈时，你是否不想加入？

    • 是
    • 否

16. 在人多的地方，你是否觉得很怕？

    • 是
    • 否

17. 你是否讨厌参加运动会和文艺演出会？

    • 是
    • 否

18. 你在体育活动或比赛中输了时，心里是否一直认为自己不好？

    • 是
    • 否

19. 你失败的时候，是否总认为是自己的责任？

    • 是
    • 否

20. 碰到为难事情时，你是否认为自己难以应付？

    • 是
    • 否

21. 你是否有时会后悔，觉得那件事不做就好了？

    • 是
    • 否

22. 你是否很容易疲劳？

    • 是
    • 否

23. 你是否经常觉得肠胃不好？

    • 是
    • 否

24. 你是否担心会发生什么意外？

    • 是
    • 否

25. 你是否经常感到后面有人跟着你？

    • 是
    • 否

26. 你听到打雷声是否非常害怕？

    • 是
    • 否

27. 你是否经常生气？

    • 是
    • 否

28. 你是否经常想大声哭？

    • 是
    • 否

29. 你有时是否想过自己一个人到远的地方去？

    • 是
    • 否

30. 你被人说了坏话，是否想立即采取报复行动？

    • 是
    • 否

请注意，这只是一个简单的心理健康测试问卷，其结果不能作为专业诊断的依据。如果你发现自己的回答中有很多“是”，并且这些感受已经持续了一段时间，或者对你的日常生活造成了负面影响，那么建议你及时与家人、老师或专业的心理咨询师沟通，寻求帮助和支持。同时，也可以参考以下建议来改善心理健康：

• 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
• 积极参加体育锻炼和户外活动，释放压力，提高身体素质。
• 培养良好的兴趣爱好，丰富自己的生活内容。
• 学会与他人建立良好的沟通和合作关系，增强社交能力。
• 遇到困难时，及时寻求帮助，不要独自承受压力。

最后，请记住，每个人的心理健康都是非常重要的，我们应该时刻关注并珍惜它。